1.Test zur Einschätzung des persönlichen Stresslevels:
Frage 1:
Wie oft fühlen Sie sich gestresst in Ihrem Alltag?
a) Täglich
b) Mehrmals pro Woche
c) Einmal pro Woche
d) Selten
e) Nie
Frage 2:
Welche Stressoren belasten Sie am meisten?
a) Arbeit
b) Beziehung
c) Gesundheit
d) Finanzen
e) Sonstiges (bitte spezifizieren)
Frage 3:
Wie gut können Sie mit Stress umgehen?
a) Sehr gut
b) Gut
c) Durchschnittlich
d) Schlecht
e) Sehr schlecht
Frage 4:
Welche Strategien nutzen Sie, um Stress abzubauen?
a) Sport
b) Meditation
c) Entspannungstechniken
d) Zeitmanagement
e) Sonstiges (bitte spezifizieren)
Frage 5:
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Stresslevel negativen Einfluss auf Ihre Lebensqualität hat?
a) Ja, stark
b) Ja, ein wenig
c) Nein, nicht wirklich
d) Nein, überhaupt nicht
e) Keine Ahnung
Auswertung:
Zählen Sie die Punkte aus den Antworten auf die Fragen 1-5 zusammen und verwenden Sie die folgende Skala zur Einschätzung Ihres Stresslevels:
0-5 Punkte: Sehr niedriges Stresslevel
6-10 Punkte: Niedriges Stresslevel
11-15 Punkte: Durchschnittliches Stresslevel
16-20 Punkte: Hohes Stresslevel
21-25 Punkte: Sehr hohes Stresslevel
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Hinweis: Dieser Test dient zur groben Einschätzung Ihres persönlichen Stresslevels und ersetzt keine professionelle Beratung. Bei anhaltendem Stress oder psychischen Belastungen empfehle ich die
Konsultation eines Experten.
2.Test zur Stressreduzierung durch Coaching:
Frage 1:
Wie oft fühlst du dich gestresst oder überfordert im Alltag?
a) Täglich
b) Mehrmals pro Woche
c) Manchmal
d) Selten
e) Nie
Frage 2:
Hast du bereits verschiedene Methoden zur Stressbewältigung ausprobiert (z.B. Meditation, Sport, Entspannungstechniken)?
a) Ja, ich habe schon viele Methoden ausprobiert
b) Ja, aber keine davon hat mir langfristig geholfen
c) Nein, ich habe noch keine Methoden ausprobiert
Frage 3:
Hast du das Gefühl, dass Stress dein alltägliches Leben beeinträchtigt (z.B. Schlafprobleme, Konzentrationsprobleme, körperliche Beschwerden)?
a) Ja, ich spüre deutliche Auswirkungen von Stress auf mein Leben
b) Manchmal, ich habe gelegentlich Beschwerden durch Stress
c) Nein, Stress beeinträchtigt mein Leben nicht
Frage 4:
Wie wichtig ist es dir, ein selbstbestimmtes Leben zu führen und deine Ziele und Wünsche zu verwirklichen?
a) Sehr wichtig, ich strebe nach Selbstbestimmung und Erfüllung
b) Wichtig, aber ich weiß nicht, wie ich meine Ziele erreichen soll
c) Nicht so wichtig, ich lasse mich gerne treiben und vertraue auf das Schicksal
Frage 5:
Hast du bereits Erfahrungen mit Coaching zur Stressreduzierung gemacht?
a) Ja, ich habe positive Erfahrungen mit Coaching gemacht
b) Nein, ich habe bisher keine Erfahrungen mit Coaching gemacht
c) Nein, ich halte Coaching nicht für sinnvoll
Auswertung:
Wenn Sie vorwiegend die Antworten a) und b) gewählt haben, könnte ein Coaching zur Stressreduzierung für Sie hilfreich sein, um ein selbstbestimmtes Leben zu führen.
Wenn Sie vorwiegend die Antwort c) gewählt haben, empfehle ich Ihnen, sich näher mit dem Thema Stressbewältigung und Selbstbestimmung auseinanderzusetzen, um Ihre Lebensqualität aktiv zu
verbessern.
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Hinweis: Dieser Test dient zur groben Einschätzung Ihres persönlichen Stresslevels und ersetzt keine professionelle Beratung. Bei anhaltendem Stress oder psychischen Belastungen empfehle ich die
Konsultation eines Experten.
